許多關於心理健康的話題主要集中在心理疾病上，但沒有抑鬱或焦慮等症狀並不一定代表心理健康。英國心理健康基金會的學者們總結了保持心理健康的最佳方法。
英國心理健康基金會的克里斯·奧沙利文說：心理健康指的是對我們是誰、我們是什麼以及我們在世界上的位置感到舒適。雖然；「心理健康」；這個詞通常與抑鬱、焦慮和上癮等精神疾病有關，但奧沙利文等研究人員認為，人們對心理健康的關注不應局限於是否存在病理症狀，而應利用心理健康的頻譜來判斷生活中可能出現的波動。越來越多的證據表明，良好的心理健康與身體健康和人際關係有關。下面我們將介紹心理健康的實用技巧。注意：如果你患有嚴重的精神疾病，以下建議可能不適用。
保持活躍
人類的思維與身體有關。運動已被證明能刺激大腦分泌使我們快樂的化學物質。鍛煉有助於提高睡眠質量，減輕壓力和焦慮，提高記憶力和認知能力，甚至意味着在日常生活中有更多機會遇到積極的事情。」；目前，有強有力的證據證明鍛煉在預防和治療輕中度抑鬱和焦慮方面的作用；「奧沙利文告訴德國之聲」；所以，即使你已經很沮喪，無法進行鍛煉，做一些鍛煉也會有所幫助；事實上，「；「保持活躍」；這不僅僅意味着跑步或健身。它還包括可以提高心率的活動，如園藝、物理清潔或騎自行車上班。該研究指出，將日常活動與中等甚至高強度運動結合起來更為有效，戶外活動也可以改善你的精神狀態。在2015年的一項研究中，科學家們比較了一群在自然環境或城市中步行90分鐘的健康人的大腦活動。在大自然中行走的受試者前額葉皮層活動減少，當人們感到焦慮或陷入負面情緒時，前額葉皮層是神經活動的密集區域
良好的飲食習慣
許多文獻還表明，均衡攝入水果和蔬菜以及加工較少的食物也是保持良好心理健康的關鍵。缺乏營養會影響腦細胞的形成，尤其是控制情緒的大腦區域。最近的研究結果發現，不良飲食習慣與不良情緒之間存在關聯，多吃蔬菜和消炎食品有助於預防抑鬱症。原因是炎症會影響腸道微生物群，並對情緒和行為產生重大影響。健康的飲食習慣還包括控制酒精攝入量；監控你的酒精攝入量很重要。許多自殺都與酒精有關。
改善睡眠質量
到目前為止，還沒有確切的數據可以直接指出人類在缺乏睡眠後會死亡多。一名美國大學生甚至連續11天25分鐘沒有睡覺，但許多人知道睡眠不足會讓人感到虛弱和不適。研究表明，睡眠不足會對情緒、注意力和情商產生負面影響。奧沙利文說：基本上，現代人睡眠不足，他指；我們都知道睡眠與心理健康密切相關。充足性的定義是五小時或八個半小時，因人而異。但專家建議，為自己找到最合適的睡眠時間，並儘可能長地保持睡眠時間。研究指出，對於無法在夜間連續睡眠的人（如夜班工作或必須照顧幼兒的父母），大約20分鐘的休息也可以非常有效地補充精神。
正念的健康
（心智）這個概念，但它的含義並不清楚。奧沙利文將其解釋為；故意關注正在發生的事情」。他說；「正念」；這不是瑜伽或冥想。它更像是精神狀態，讓我們意識到我們的思想和身體正在發生什麼，同時管理我們的注意力和情緒。這對消除消極思想特別有效；當你處於抑鬱或嚴重焦慮期時，這並不一定有幫助，但學習正念是工具，可以幫助你在擺脫症狀後保持良好狀態，並有助於防止復發；奧沙利文說；「正念」它還可以讓我們意識到這種感覺是短暫的、波動的；我們的情緒有起伏，我們都會經歷心理狀態良好或波動的時期。」奧沙利文說：「這是一個很好的例子。」；這是我們可以嘗試調整和改善的。
人際溝通的健康
大多數人都渴望與他人溝通。有證據表明，對群體的歸屬感和社會關係的重要性不亞於飲食、鍛煉和睡眠。但奧沙利文指出，儘管現代技術提供了各種各樣的連接方式；「孤獨感是這個時代的一個常見問題。」此前的一項研究比較了缺乏社交關係和已知的吸煙相關風險因素對死亡的影響。奧沙利文引用了該研究的結果，並稱：「這是一項非常重要的研究。」孤獨和吸煙一樣有害健康他說，一個人需要建立社會關係，並與他人討論問題。」不僅是精神病患者，還有所有人。如今，人們越來越依賴電子設備來連接彼此，但在現實生活中它們缺乏交集」奧沙利文建議，如果你覺得在任何時候關註上面的事情都太耗費精力，那麼你最好確認一下自己；積極地做你想做的事情，找出一些對自己有益的事情，並把它們作為優先事項。」他強調，最重要的是找到對自己有益的東西，並試着去實踐它。
