日常養生美容 ， 在眾多可選的美容產品中，可能很難找到最適合你的。每個女人都有獨特的化學成分，美容產品不可能適合每個人。換句話說，在日常生活中，有一些常見的補充劑適合大多數女性，以增強頭髮和皮膚的光澤和光澤。以下是我最喜歡的：
濃密的頭髮、結實的指甲和閃亮的皮膚
如果你正在努力擺脫脫髮或指甲易碎的困擾，你可能缺乏生物素。生物素是B族維生素之一。它有助於頭髮變厚、變亮，並加強指甲。生物素也被證明可以緩解紅疹和鱗狀皮疹。我建議你每天服用2500微克生物素。γ-亞麻酸（GLA）是脂肪，有助於促進皮膚、頭髮和指甲的活力和健康。Gla很難從你的飲食中獲得，但你可以在月見草油中獲得皮膚所需的Gla。每天兩次服用500毫克。
緩解暗瘡和玫瑰斑
益生菌（健康細菌）已知能改善和維持健康的消化系統，但據美國皮膚病學會稱，現在認為這種補充劑可以平衡所謂的腸道-大腦-皮膚軸，幫助治療暗瘡和玫瑰斑。這兩種皮膚問題都與低益生菌引起的炎症有關，研究表明服用補充劑也有助於減少皮膚炎症。尋找含有5-6個菌株和至少200億CFU（菌落形成單位）的益生菌，每天早餐時服用。
減少皺紋和豐滿鬆弛的皮膚
膠原蛋白這種無味的膠原蛋白粉可以添加到冰沙中，或與早茶或咖啡混合。膠原蛋白是獨特的氨基酸組合，構成身體的支持組織，包括骨骼、肌腱、韌帶、軟骨、皮膚、頭髮和指甲。我們在二十幾歲時就開始失去膠原蛋白，這會導致皺紋和皮膚鬆弛。每天早上服用兩湯匙膠原蛋白，使皮膚光滑緊緻，膠原蛋白也有助於增強脆弱和啞光頭髮。
膨潤土粘土面膜
膨潤土粘土面膜。我喜歡用膨潤土製成的天然粘土面膜來收緊毛孔。粘土能吸收皮膚中的水分和油脂，有助於清潔、排毒和收縮毛孔。你可能會過度使用這些可能會刺激皮膚和乾燥皮膚的粘土面膜，所以每個月使用一次或兩次面膜。
黑眼圈和紅眼睛
褪黑素和局部使用的維生素K ，它與你的皮膚沒有直接關係，但缺乏睡眠確實是讓你的臉變老的最好方法之一。當你無法獲得每晚所需的7-9小時睡眠時，眼睛內外的血管會擴張，使眼睛發紅，並在眼睛中留下明顯的浣熊狀眼圈。褪黑素可以幫助你獲得更好的睡眠，局部使用維生素K是抗氧化劑，有助於改善血液循環，減少黑眼圈的出現。
