如果你也是咖啡愛好者，可以瞭解一下咖啡館裡的美式咖啡和拿鐵、卡布奇諾等奶咖啡有什麼區別，尤其是熱量會差別！美式咖啡是濃縮咖啡加水稀釋後的咖啡，咖啡因含量比較高。
經常聽到的拿鐵、卡布奇諾、摩卡、焦糖瑪奇朵咖啡等都是加牛奶的咖啡，但咖啡、牛奶、牛奶泡沫的比例不同，有的咖啡會加入巧克力或其他原料。例如拿鐵只放牛奶，卡布奇諾放牛奶和牛奶泡沫，摩卡放牛奶和巧克力。 如果擔心熱量，營養師認為不加牛奶和糖的黑咖啡將是一個不錯的選擇。8克糖熱量約為32卡路里，10cc奶油球約為26卡路里。含牛奶的咖啡添加了鮮奶油，而240毫升的全脂油有150卡路里的熱量，所以含牛奶的咖啡的熱量比黑咖啡高得多。特別是除牛奶外，加巧克力糖漿和鮮奶油的摩卡咖啡，一杯熱摩卡熱量為290卡路里。 每家店配咖啡的方法都不一樣。有些拿鐵在咖啡裡放牛奶，有些放牛奶泡沫。有摩卡咖啡，有加鮮奶油的，也有也沒有的。同樣也有瑪奇朵，有的只加一勺牛奶，有的加很多牛奶泡沫。因此，一杯咖啡的熱量有多高取決於各家的配方，但一般來說，牛奶、巧克力、糖、榛子/香草糖漿添加得越多，熱量越高。
咖啡的減脂效果： 據營養師指出，咖啡中的綠原酸和咖啡因有助於減少身體脂肪吸收，增加體內身體代謝，咖啡因中有脂肪分解酶，有助於提高我們體內脂肪轉化為能量的效率，消耗更多熱量和身體脂肪。但是為了避免咖啡因中毒，每天不要喝3杯以上。
雙倍加油的黃金時間： 運動前20 ~ 30分鐘喝咖啡最合適。因為咖啡因對人體起作用需要20分鐘，運動前20分鐘喝的話效果比較高。 據營養師推薦以黑咖啡為主。因為糖和牛奶會增加額外的熱量，咖啡因的效用也會減弱。 空腹喝咖啡，胃酸過多，容易發生胃潰瘍，因此，如果腸胃不好的人，早上最好不僅喝咖啡，還要搭配簡單的低脂食物補充能量。 醫生，營養師推薦：喝7種咖啡的方法
綠茶咖啡,加倍燒油， 綠茶中的茶素有助於降低膽固醇和抑制血糖，維生素B2還有促進脂質代謝的功能，單寧酸也有助於脂肪分解。咖啡的綠原酸也能啟動體內酶，促進燃脂。綠茶和咖啡都有咖啡因，可以進一步幫助燃燒脂肪。兩個都是很好的減肥飲料。
綠茶咖啡怎麼喝。 先泡黑咖啡和綠茶就可以了。即溶咖啡也沒關係。綠茶也可以隨意選擇粉末或茶葉，冰的熱也可以。 為了不影響減肥效果，最好不要加糖和牛奶。 兩者以1: 1混合一起喝 營養師建議一天喝三次綠茶咖啡，每次不要超過250毫升 晚飯後喝可以提高減肥效果。 運動前20 ~ 30分鐘：運動開始20分鐘後，人體以肝糖消耗為主，但如果體內含有咖啡因，則以脂肪為優先燃燒對象。 營養師建議咖啡因每天不要攝入300毫克以上。根據一般含量，綠茶咖啡每天最多不要喝750毫升以上。
檸檬咖啡抗老防失智 咖啡中的綠原酸和咖啡因可以保留更多的長壽激素！被稱為長壽激素、抗肥胖激素的脂聯素可以抑制體內炎症，促進脂肪燃燒，增加代謝，從而達到預防各種疾病的效果。2012年日本大學營養師的研究表明，喜歡咖啡的人血液中的脂聯素比普通人多。 檸檬皮內的多酚也能促進脂聯素分泌。檸檬具有很強的抗氧化作用，具有抗炎、抗衰老、檸檬含的維生素C也能增強免疫力，防止病菌入侵。 咖啡檸檬，健康升級！咖啡和檸檬的功效相似。具有抑制三酸甘油、避免發胖、抑制活性氧、加強脂聯素等效果。
檸檬咖啡的釀造方法： 釀造咖啡(即溶咖啡等) 把檸檬洗乾淨，切成片形 咖啡裡放檸檬片就完成了 咖啡較合適微酸的淡烘焙咖啡或冰咖啡
肉桂咖啡改善高血壓、高血糖肉桂啟動毛細血管的Tie2，穩定毛細血管的結構。研究結果表明，肉桂可以抑制90%的毛細血管滲漏。每天0.6克肉桂也能啟動毛細血管 研究結果表明，每天吃0.6克肉桂，可以使毛細血管年輕化，刺激迴圈。 日本醫生說，每天繼續把肉桂放在咖啡裡，可以降低很多資料。一名43歲的糖尿病患者每天攝入3克桂皮粉，減少碳水化合物攝入。4個月後，患者的糖化血紅蛋白水準順利下降到基準值以下。48歲的日本主婦人貧血、慢性疲勞，早晚嘗試喝肉桂咖啡後，改善了疲勞感，身體變暖了。家族有高血壓病史，母親也因腦梗塞暈倒，從2016年開始用藥物控制高血壓，血壓維持在140 ~ 150mmHg左右，繼續喝肉桂咖啡後下降到120mmHg左右。
椰子油咖啡打造苗條體質。椰子油的主要成分是“中鏈脂肪酸”，被腸道吸收後立即在肝臟中燃燒，用作能量，成為體脂，不易在體內積累。 攝取椰子油，調節糖分，可以輕鬆地培養苗條的體質。日本醫生：“椰子油中燃燒鏈條脂肪時產生的酮體具有抑制食欲的作用。減少糖分攝入可以促進酮體的合成。”說 調節糖分有抑制胰島素分泌的效果。日本功能醫學研究所所長齋藤食品三醫：“胰島素將糖類轉化為脂肪儲存在細胞中。因此，如果抑制分泌，還可以達到減肥效果。 一定要將椰子油均勻混合乳化，這樣可以提高椰子油的吸收。放在咖啡裡喝的話和椰子油很相配。
椰子油咖啡怎麼喝咖啡250毫升椰子油1茶匙 飯前3 ~ 4小時飲用：身體生產酮的最高點是喝椰子油咖啡後3 ~ 4小時。所以飯前攝取效果很好。 早晨空腹喝一次，下午茶時間再喝一次，到了中午和晚上的時間，合成的酮體就會出現，達到抑制食欲的效果。 需要專業醫生的建議和指導。
酪梨咖啡抗癌抗炎，低脂1次滿足 酪梨富含維生素K、葉酸、維生素C、維生素B群和有助於降低血壓的礦物質鉀。 每100克鱷梨160卡含有2克蛋白質、15克脂肪和7克纖維，沒有膽固醇、鈉和飽和脂肪。 酪梨77%的熱量來自脂肪，但種類以油酸為主，被認為是抗癌相關基因，可以抵抗加熱引起的氧化。吃酪梨被認為可以降低膽固醇和甘油三酯。 跟蹤《新英格蘭醫學期刊》 40萬人的大型研究表明，每天喝4 ~ 5杯咖啡，男性死亡率降低12%，女性減少16%，每天只喝一杯咖啡就能降低死亡率5 ~ 6%。
酪梨咖啡怎麼喝？ 材料：1個成熟酪梨，1/2杯牛奶，1/2杯冰，大約60毫升黑咖啡。 將所有材料放入攪拌機攪拌，根據口味加入牛奶調整濃度，或加入少許糖、咖啡，微調甜味和苦味。
香蕉咖啡名廚也推薦一杯早餐 香蕉是鉀含量豐富的食物之一，富含膳食纖維、維生素C、維生素B6等營養成分。 據《Today’ Dietitian》一篇報導稱，鉀攝入量高與死亡率降低20%有關。另一項研究表明，每天攝入4069毫克鉀的人比每天只攝入1000毫克鉀的人患缺血性心臟病的危險減少了49%。 高鉀有助於降低中風風險，預防肌肉流失，保持骨質密度，減少腎結石形成。各種抗氧化成分和纖維有助於預防癌症。
香蕉咖啡怎麼喝 2個熟透的香蕉加1杯水，均勻地混合在攪拌機裡，然後根據個人喜好放在咖啡裡均勻地混合，就可以享受。 香蕉、水、咖啡的比例都可以根據喜好進行調整，如果不甜，可以加入一些蜂蜜、楓糖等來調味。 不管冷還是熱，都可以享受。如果不能一次性用完，還可以把打得好的香蕉牛奶倒入玻璃罐裡，放入冰箱保存。 香蕉咖啡奶昔是這樣喝的：英國著名廚師Oliver官網上也有關於香蕉、奇亞籽、椰子水、杏仁、咖啡一起做成奶昔的文章介紹。這是一種簡單、提供能量、提高整體健康的早餐飲料！
黑豆咖啡瘦出好體質 黑豆是近年流行的健康食材之一，具有防止血糖暴漲、降低壞膽固醇、抗氧化、抑制脂肪生成、提高腎功能、支援排毒、降血壓等功效。 據《黑豆簡單吃，瘦出好體質》書報導，患有高血壓、肩痛和便秘的女性在喝了黑豆咖啡3天後排便狀態明顯好轉。兩個月後，肩膀疼痛不僅消失了，血壓也下降到正常值，自然長到了黑髮。 另一位親身體驗過黑豆咖啡奇效的女性表示，喝黑豆咖啡一個月就減掉了3公斤，便秘、血液迴圈、肩膀和腰部疼痛、整體臉色和健康都有了明顯改善。
喝黑豆咖啡的方法 材料：2勺咖啡粉，1勺黑豆，2杯熱水，根據個人喜好適當調整使用 可以泡茶的黑豆，如果使用普通黑豆，請先用火乾燥，像咖啡粉一樣磨碎。 和咖啡粉一起用濾紙過濾泡沫，將豆粉浸泡2~3分鐘，以泡普通咖啡的方式進行。 一次性解決對咖啡的各種煩惱！
喝咖啡的禁忌 咖啡對身體有很多好處，但每天攝入的咖啡因千萬不要過量，每天1 ~ 2杯就可以了！過量攝入咖啡因反而會對身體造成傷害。 營養師還警告說，咖啡因會增加胃酸分泌，使消化系統的平滑肌和血管放鬆，影響消化功能，容易給腸胃不好的人造成自滿、放屁、腸胃不適等症狀，加重食道逆流的嚴重程度。腸胃不好的人要慎重喝咖啡因飲料，喂母乳的女性要儘量避免,有泌尿道結石、腎衰竭、洗腎的患者，和醫生商量後喝才不會影響病情。
