我們呼吸的空氣質量和方式可以減少抑鬱，增強認知功能，改善我們的整體心理健康。簡而言之：呼吸新鮮空氣的健康 = 快樂的健康年輕人。
減輕壓力，讓你思考得更快
在我們現代、忙碌和城市化的生活中，難怪我們大多數人認為我們可以使用良好的減壓按摩和假期。壓力數量水平正在上升，這些整體心理健康很快就會產生結果……但要付出代價。有一種更簡單的減壓方法，呼吸新鮮空氣非常容易。
綠色空間的氧氣含量很高，因為植物會吸收你產生的所有二氧化碳，這會讓你放鬆和恢復活力。呼吸美妙的氧氣可以提高你的認知能力，減少你的反應時間，增強你的記憶功能。相反，長期接觸空氣污染會導致學習和記憶問題。
讓你更快樂
關於空氣質量對我們健康影響的開創性研究正在帶來一些非常有趣的發現。我最喜歡的是，空氣污染不僅與抑鬱症直接相關，而且還與清潔空氣和血清素的產生有關——血清素化學物質
是讓我們快樂的化學物質。
長期暴露在惡劣的空氣中會對我們的海馬體產生不利影響。海馬體是我們大腦中控制抑鬱的區域。這對任何住在城市裡的人來說都是個壞消息。然而，好消息是，呼吸乾淨的空氣不僅可以緩解抑鬱症的症狀，而且現在的研究表明，它們可能與空氣質量和我們的血清素水平有關。為什麼抑鬱，只要呼吸乾淨的空氣就能快樂？
比一杯咖啡好？
你知道氧氣是我們的必须食物。空氣污染使這個過程混亂，降低我們的能量水平，使我們昏昏欲睡。然而，我們的大腦可以在身體疲勞後長時間工作。
這意味着，如果你在辦公室工作並感到疲勞，這可能與你的生理功能無關。相反，這與你的壓力水平有關。如果我們相對不活躍，但仍然感到疲勞，那麼我們的大腦就會出現問題，而不是我們的肌肉。因此，如果我們知道新鮮空氣通過減輕壓力和增加幸福來改善我們的幸福，絕大多數讀者將從清潔空氣而不是從空氣中受益。休息一下。下次你去咖啡機前時，這一點值得記住的。
仍值得跑步
正確的飲食、不吸煙、適量的飲酒和鍛煉都是保護的支持者。在城市中心跑步比什麼都不做好。正如瑞典在默奧公共衛生與臨床醫學研究所教授 Bertil Forsberg 所說：
當你鍛煉時，你會抑制空氣污染引起的炎症過程。
就像哥本哈根大學一樣Zorana Jovanovic Anderson，在她的研究中發現：即使是生活在哥本哈根污染最嚴重地區的人，跑步、散步或騎自行車上班比不運動更健康。在現代社會，由於缺乏鍛煉和肥胖，我們的研究結果支持了促進鍛煉的努力，即使在污染嚴重的城市地區也非常重要。
呼吸技巧
呼吸新鮮空氣的健康 ， 最後，如果我沒有提到所有超好處都可以通過控制呼吸來獲得健康，也就是所謂的冥想控制。我們呼吸的空氣和專注於呼吸會對我們的心理產生顯著的影響。它不僅能增強呼吸和清潔空氣的所有好處，還能緩解情緒波動，提高注意力，幫助我們應對負面情緒。
想象一下，以可控的方式呼吸乾淨的空氣會給你帶來什麼樣的心理好處。因此，如果你想改善你的生活，你只需要一口清潔空氣……
