鍛煉有很多原因，運動對心理的健康 ， 比如保持健康或減肥。但是你知道鍛煉也有助於你的情緒和心理健康嗎？運動是非常強大的力量「藥品」，它自然地做了許多醫學科學家幾十年來創造的事情。以下是鍛煉身體的許多好處。
減壓
鍛煉可以減輕精神和身體的壓力，這已經得到充分證明。去健身房或在家裡使用健身器材可以有效釋放某些壓力化學物質，幫助大腦緩解壓力。同時，當身體經常受到身體壓力時，它還教會身體如何恢復和適應身體和心理上的壓力。
睡得更好
因為你的身體需要從運動中恢復，你的大腦會讓你更早地疲勞，幫助你整晚睡得更好人們的身體會在晚上睡覺時恢復，這是訓練課中最深刻的恢復效果。沒有睡眠，你在追求健康方面就不會有多大進步。你的大腦在這一點上支持你「增加幸福感」、「鍛煉可以增加」「快樂化學物質」這種被稱為內啡肽的釋放方式與止痛藥與大腦神經遞質相互作用的方式相似。別擔心，這裡沒有上癮。這些內啡肽是通過運動自然釋放出來的，並已被證明能減少抑鬱和增加焦慮；「興奮」；感覺：戶外運動也能給你帶來快樂。
更好的自信
許多因素使運動受益匪淺。首先，你的社交技能得到「提升」；練習；，在健身房內外都要更加自信。你可能會對健身房的環境更加自信，這將繼續影響到你職業和個人生活的其他方面。最後，你將改善你積極的自我形象和自我對話，以及你對自我價值的意識。
增加認知功能
運動對心理的健康 ， 事實證明，我們的認知功能往往會隨着年齡的增長而下降。任何年齡段的經常鍛煉都會影響大腦中對記憶起作用的部分（海馬體），並改善其功能。我們的學習能力也是如此。通過對海馬體的同樣適應，經常鍛煉的人更有可能保留新信息。
緩解焦慮
這裡的功能與上面討論的內啡肽非常相似。事實證明，鍛煉在減少焦慮方面甚至比洗澡更成功，與瑞典按摩的水平相當。運動有助於減少焦慮，因為它不僅釋放內啡肽，還讓你的大腦產生其他擔憂，比如保持呼吸穩定。
更多能量
當我們運動時，我們的血液流量增加，這有助於向肌肉輸送氧氣和營養，使我們更加精力充沛和警覺。如上所述，因為我們的身體得到了所需的休息，我們的能量會隨着睡眠質量的提高而提高。研究表明，經常鍛煉的人通常在工作和個人生活中更有效率。此外，他們積極的自我對話也在增加，這對人們的認知或清醒和活力的感覺有很大影響。最後，因為鍛煉的人也更有可能做出健康的營養選擇，他們也會有更多的能量感知，每天攝入更少的咖啡因。
當人們開始與朋友或伴侶鍛煉時，他們會找到高質量的時間在一起，保持彼此的動力。此外，由於人們對運動充滿信心，他們會尋找其他有同樣興趣的人。因此，他們將開始發展和加強人際關係，這是人類的基本需要。因此，他們將開始發展和加強人際關係，這是人類的基本需求。屬於一個社區對心理健康有很大影響。成功實現我們的目標。
