我們都有過這樣的經歷水槽里的頭髮，梳頭時一簇接一簇地掉下來的頭髮，或者淋浴時掉了太多的頭髮。感覺我們必須每隔一周打掃一次。但有時，脫髮會超出正常脫髮範圍，成為一個醫學問題，導致頭髮稀疏、頭皮上出現禿頭斑點，或者新頭髮太少，因此我們不得不求助於圍巾、假髮或化妝品。幸運的是，情況並非如此。
如果你不知道脫髮的原因或如何解決，你會感覺很糟糕。幸運的是，有一些脫髮的原因是可以修復的。你的醫生可以幫你確定。對於想要停止並修復頭髮，重新長出濃密頭髮的女性，也有各種各樣的自然修複選擇。
在本文中，我們將介紹脫髮的常見原因，以及如何使用自然方法、生活方式、補充劑等來解決這些問題。
女性脫髮的原因
每天脫髮100根以上是正常的。然而，在分娩、更年期或懷孕等重大激素變化後的2-4個月內，還會有更多的變化。然而，當脫髮超過這個時間，持續數周以上，或導致脫髮時，它將被視為需要診斷和修復的問題的症狀。那麼，女性脫髮的原因是什麼？
我自然從觀察人們的營養開始，因為頭髮生長不良和頭髮稀疏可能有很多常見的營養原因。還利用工作和體檢來消除醫療問題、感染、遺傳疾病等。讓我們回顧一下女性脫髮的以下常見原因，並列出我們知道可以幫助她們優化脫髮的修複方法。
脫髮營養素
脫髮營養素只是幫助我們的細胞每天做出反應以維持生命的化學物質。這些反應包括荷爾蒙激素、組織和DNA的產生。面部細胞、指甲和頭髮等細胞都經歷了頻繁的更換，這需要大量的DNA材料為頻繁的化學反應提供能量。因此，面部、頭髮和指甲通常首先表現出微量營養素缺乏的跡象。在本節中，我們將介紹女性脫髮的常見營養原因（蛋白質、礦物質、維生素和脂肪）以及如何修復。
蛋白質營養不良脫髮
蛋白質是從肉類、魚類、豆類、扁豆、豆製品和一些乳製品中獲得的大量營養素。蛋白質缺乏會導致頭髮變色和質地異常，頭髮生長非常緩慢。慢性胃病會干擾蛋白質的吸收。如果有人吃了富含蛋白質的食物，但仍有蛋白質缺乏的證據，我們通常會對他們進行腸道疾病篩查，如IBD、麵筋不耐症或低氯症—缺乏胃酸，這會阻止他們將蛋清分解為氨基酸。如果有人患有這些疾病之一，修復根本原因和/或補充含有甜菜鹼的消化酶是有幫助的。對於那些單純缺乏蛋白質攝入的人來說，增加高蛋白質食物（如骨膠原蛋白和蛋白粉）就足夠了，而含有大量小扁豆、豆類和肉類的飲食是增加他們蛋白質總攝入量的好方法。通常情況下，他們的頭髮問題可以在幾個月內解決
維生素缺乏會導致脫髮
維生素B和D缺乏與脫髮有關，包括維生素B7（生物維生素）和維生素D。一些研究發現，如果被診斷為攝入不足，補充維生素D可以促進頭髮生長。同樣，生物維生素或B7可以幫助血液中生物維生素水平不足的人優化頭髮生長。服用生物維生素時，請注意，如果服用大劑量的生物維生素，必須讓醫生知道，因為這可能會干擾一些血液檢測結果，包括甲狀腺和性激素（如睾丸激素和雌激素）的檢測結果。每天攝入維生素D和生物維生素的方法是服用複合維生素。並不是所有的複合維生素都含有生物維生素，所以一定要閱讀標籤並選擇含有生物維生素的複合維生素。
維生素A過量也會導致脫髮，所以如果你服用了大劑量的維生素A，一定不要過量，並詢問醫生你的劑量是否安全。一般來說，多種維生素中的維生素A水平足以預防健康飲食且沒有脂肪吸收問題的人缺乏維生素A
礦物質缺乏會導致脫髮
鐵和硒的缺乏與脫髮有關；用補充劑糾正這些缺陷已被證明有助於健康的頭髮再生。如有必要，請醫生檢查你是否患有缺鐵性貧血，並建議你服用鐵劑。為了獲得足夠的硒，每天吃富含硒的食物，如巴西堅果或含硒的甲狀腺支持性膳食補充劑。
產後脫髮
眾所周知，懷孕期間頭髮生長會增加。這種增加的頭髮生長速度可以讓你的頭髮感覺更厚、更飽滿、更有光澤。然而，當這種增加的頭髮生長速度在懷孕結束後2-4個月內停止時，你的頭髮似乎正在脫落。事實上，你的頭髮再生率很可能正在正常恢復，因為你多餘的頭髮在懷孕期間脫落時沒有被替換。
然而，有時，懷孕後營養不足和荷爾蒙變化可能會導致脫髮，這超出了我們對剛分娩的人的預期。如果您處於這種情況，請與您的醫生溝通，以消除上述營養不足，制定計劃，大幅增加您的營養，增加您的睡眠和休息，並評估您的整體健康狀況，以消除以下情況。特別是，甲狀腺和其他激素可能需要一些幫助來恢復正常，這取決於你的健康史和懷孕進程。我經常發現，許多母親在嬰兒出生後不久就過早停止服用產前維生素，現在患有微量營養素缺乏症，影響從頭髮到情緒的各個方面。
甲狀腺相關脫髮
甲狀腺功能減退症或甲狀腺功能減退症是脫髮的常見原因，可以通過簡單的血液測試確定。如果你患有甲狀腺功能減退症，原因可能是營養、自身免疫或未知。無論是什麼原因，修復都是令人放心的、簡單有效的，並將幫助你的頭髮再次生長。你可以服用甲狀腺激素或讓醫生檢查你是否缺碘和硒，這也會影響你的甲狀腺，必要時可以補充。如果你正在服用生物維生素，要格外小心，因為它會干擾甲狀腺測試。在甲狀腺檢查前一周停止服用生物維生素，以確保結果特別準確。
自身免疫性脫髮
一些自身免疫性疾病可能導致脫髮。這些疾病的修復涉及病理性免疫功能，因此相對複雜，通常需要專家參與。一般來說，旨在優化生理功能的減輕炎症和修複方法有助於自身免疫性疾病。在自然療法方面，我們致力於確保患有自身免疫性疾病的患者不會受到細菌失調（缺乏良好的益生菌）的困擾，並且他們的飲食中含有大量奧米加3和抗氧化劑。
細菌和真菌脫髮
葡萄球菌和酵母感染，如天皰瘡，可導致頭皮問題並導致脫髮。請你的醫生或皮膚科醫生檢查你是否有這些感染。如果你患有這些疾病，你可以通過醫生的處方、藥膏和乳液來消除這些感染。
鱗屑病和其他導致脫髮的頭皮疾病
如果鱗屑病嚴重，就會導致脫髮。修復鱗屑病通常需要醫生的處方和多方面的方法。例如，過敏性三聯症在鱗狀細胞病患者中很常見，也就是說，他們對食物中的許多蛋白質過敏。自然治療師通常會評估鱗狀細胞病患者的食物過敏，並幫助客戶設計飲食計劃，以儘量減少或緩解他們的敏感食物，這可以優化症狀。
藥物引起的脫髮
許多藥物都會導致脫髮。這些藥物包括但不限於修復膽固醇、雙相情感障礙、心臟病等的藥物。如果你在開始服用新藥的幾周內脫髮，請向醫生尋求幫助，以確定下一步。答案是不要停止使用這些藥物，這可能會對你的健康構成風險。相反，想一個方法來減少脫髮，同時修復醫生想要修復的疾病，或者想一個替代方法。一些藥物治療、比如化療、是為了挽救你的生命而設計的，其副作用是已知的，包括脫髮。在這種情況下，明智的做法是暫時服用這些藥物，然後嘗試在修復後再次長出健康的頭髮。如果您對藥物和脫髮有疑問，請與您的醫生溝通。
如果上述脫髮原因與您的情況不符，請不要擔心。脫髮還有很多其他原因，你的醫生可以幫你篩查並修復。通過使用營養、生活方式、補充劑和醫生的藥物來解決這些問題，你可以減緩或扭轉脫髮，恢復令人滿意的健康。如果你正在與脫髮作鬥爭，像往常一樣，請讓你的醫生知道，並與他們合作，為你獨特的身體和生物化學設計一個有效、健康和令人安心的計劃。建議在做出決定之前諮詢醫生和營養師並與他們討論。
